형들 요즘 살이올라서 운동하려는데
근육짱짱은 아니고 그냥 얼굴살 좀 붙은거랑 뱃살 빼고싶음
아파트 헬스장가서 런닝머신만 타려하는데 ㄱㅊ?
집에서는 유튜브 복근운동 8분짜리 있어서 그거매일하려고요
하루 점저로 한끼먹음
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조용히 손들어보세요
런닝머신 인터벌 루틴으로 ㄱㄱ
복근운동도 괜찮고 푸쉬업이 체력소모가 큽니다
근력 3.5 유산소 6.5 이런식으로 병행하세요