잠을 적게 자도 효율적으로 자는법
우리의 잠은 rem 수면과non rem수면을 대락 90분 주기로 반복한다( 사람마다 차이는 있음) 이때 rem수면 즉 얕은 잠일때 깨면 매우 개운하게 깰 수 있는다 따라서 자신의 수면 패턴을 분석해서 언제 rem수면을 하는지 분석하면 최적의 기상시간을 정할 수 있다
(저는 3시간 30분 이나 5시간정도가 최적의 시간임)
수면 시간의 일관성도 매우 중요합니다
어플 sleep cycle인데 무료로 사용가능하다. 유료버전이 있는데 굳이 필요없음
그냥 수험생활에서 수면이 중요해서 공유해보고자 글 올림
좋아요 많으면 수면관련해서 더 자세한 글 쓸게요
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네
무슨 앱인지 찍어서 보내주세요 ㅜㅜ 슬맆사이클이 여러개네요
걍이름이 sleep cycle
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle
ㄳㄳ
수면에 관한 글 더 써주세요ㅜㅠㅠㅜ,,,,잠 제대로 자본게 언젠지 기억도 안납니다..,???
1년넘게 쓰는 중인데 일상생활에서의 큰 차이는 모르겠는데 확실히 일어날때는 훨씬 개운하게 일어나짐 ㅋㅋ
잘 때 브레이너 제이 유튜브 채널 틀어놓으면 좋아요
오 저도 자주틀고자요ㅋㅋ
이거 스마트 밴드나 워치 있어야 하지 않나요?
그냥 앱 실행시켜놓고 침대옆에 두고자면 되요
오 그래요? 정보 감사합니다
??ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅣ
유료 버전이네요 ㅋㅋ
근데 이거 미밴드같은거 차고 자는것도 아닌데 어떤 원리로 측정되는지 궁금해요
소리로 하는거 같음 아마도 깊은잠에 들면 근육이 릴렉스되서 몸이 잘 안움직이니까 소리가 잘 안나겠죠?? 저거 30분만 하면 측정 제대로 안되는데 전반적인 소리들을 분석해서 나타내는거겠죠?
오호 신기하군요
3시간 수면법이라는 책이 있는데 진짜 가능하다고 보시나요
실제 성공한 사례도 있긴 하던데..
시간대로 설정하셨어요 아님 시간으로 설정하셨어요??? 6시 반에 일어나야 하는데 시간대로 하면 가끔 6시에 깨우고 그러나요...?
시간대가 스마트 알람 말씀하시는거 같은데 스마트 알람쓰면 알람맞춘 시간근처에서 얕은잠일때 알람이 작동됩니다
아니 저기 저 그냥 한번 속는셈치고 한번 깔아서 오늘 했는데 바로 눈뜬거 처음이에요 진짜 와 뭐지 감사합니다....
ㄹㅇ 되네여.. 이젠 개운하게 일어날 수 있게 됐어요 ㅠㅠ
미쳤다리 미쳤다..!